健康囚徒 跑步由于简单方便，时间地点任意选择，成为了全民运动的必备项目之一。或者有些人提到减肥，就会想到跑步，继而选用跑步的方式减肥。可谓说，跑步在许多人心里的地位非常高。
有时候我也很好奇，为什么跑步这么受欢迎？直到我知道了它的好处，让我不禁感叹，跑步真不愧是运动项目里面的万人迷，它真的很优秀！下面分享给大家它的五个好处，看完你就会明白，为什么有些人风雨无阻的，每天坚持去操场跑步锻炼了！
好处一：强身健体，提高免疫力。
这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。
好处二：改善皮肤，让气色更好。
跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。
好处三：改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。
跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。
不是有很多电视剧里面都说，如果你心情不好，去操场跑一场步吧，那样你的心情会变得好一些。以前我还总是不信，后来随着年龄的长大，真的觉得这是个真理呢。
好处四：提高肺活量。
跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。
跑步久了，自己的肺活量也会得到提高，在你一口气要爬五楼的时候，可不会怎么喘气了哦！
好处五：最后一个就是气质方面了，尤其是对于女孩子来说。
一般我们看到会跳舞的女孩子气质都很好，那个腿都是超级笔直。在你跑步久了之后，自己由内而外也会散发出阳光的运动气质，让你看起来更加的温柔和有活力。
除了这些，跑步还能锻炼一个人的耐心，培养坚韧的意志，提升很多品质呢！看完了，你是不是终于明白，为什么每天那么多人去跑步了！
在鼎湖峰跳现代舞的灰太狼：我很开心，跑了16天了，从一开始跑几步就累的不行，到现在能跑差不多一千多米了，虽然速度不快，但我已经很满意了。为自己加油
健康囚徒：关注我
余坞山：第五天了，从|公里到今天的3.5公里，加油
ttll醉好的you：我坚持了一个月了，瘦了七斤
健康囚徒：可以的，关注我
恬恬和仔3F：那你是放水吗，跑了了半年了一斤都没，一个月至少25天以上
小韩小5211314：每天晚上在跑步机跑步一个半小时，速度定格8，一直都在坚持，真的很难但很难戒掉[左捂脸]
健康囚徒：关注我！
郑州打老虎：我跑30多分钟累的不行，速度10，艰难的坚持中。。。
蓝池延3f：我也跑步第二天了，加油
峨眉峰4mE1G：最重要锻练：自律
韩寒0726：跑了17天，评均每天7公里，一斤都没瘦
健康囚徒：hi，谢谢你的到来，加油，你是最棒的 能否给我一个关注？谢谢啦 好人一生平安
步寒溪1K：我跑步一个月一斤也没瘦，停下来3天，又胖起来了，这可怎么减肥哦
慕逸致3w：今天第一天跑步，我要坚持
健康囚徒：加油，除了转发点赞，最好的回馈就是关注我！
能否关注我一下嘛，我求你关注啦！
祝福你，拥有健康，身强体壮，一生幸福，全家平安
YT只是瞅瞅：坚持第一个月每天都跑，以后你每天不跑浑身难受
网友e150599：会增加重量吗？
淦布01q：真的会胖吗？我也想跑步，想胖
慕桖秀慧Yc：我都是夜跑，后来就胖了
yuanpeng9666：长颈鹿
幸运女神Ainu：我跑一会就感觉好累
健康囚徒：坚持运动，还是运动的太少了[大笑]
YT只是瞅瞅：要先热身，快走300米以上然后慢小跑两公里才算热身完毕，然后快跑+慢跑10公里以上坚持每天跑，跑步过程中可以减慢速度但是不能停，一定要一口气跑完，跑一小会就跑不动原因是你跑的时候没有注意节奏和呼吸，掌握好呼吸和跑步节奏很重要！
戈江南：明天开始跑步🏃
莞邑江南：每天五公里，坚持六年[得意]
健康囚徒：可以的很优秀！[大笑]
天王盖地虎FzT9h：我晚上8点跑到8.40
2015xxswdwy：能减肥吗
健康囚徒：可以的 20分钟以上开始燃脂
望云听雨侯月：当然可以
刘虫虫888：每天五公里的路过
荆州花鼓戏选段：[ok]
荆州花鼓戏选段：[赞同]
在法华塔准备烛光晚餐的史瑞克：跑步掌握五点重要性是很有益的，对身体健康和提高生活质量大有好处。每天坚持跑步，长寿毫无担忧。
lsrevs牧尘：跑步的呼吸怎么控制啊，哪位大神教下啊
望云听雨侯月：三步一吸，四步一口呼尽也可以吧？
YT只是瞅瞅：根据自己的节奏调解呼吸的，每个人呼吸节奏都不一样，你坚持集中精神跑一个月就会习惯自己的呼吸法了！跑步的时候集中精神就跟思想开小差一样的那种状态，只要进入这种状态怎么跑都不会累
网友b58b971：我每天绕着湘湖晨跑一圈，除了下雨来例假期间不跑！一年365天年年如此！
勇往直前1981：一圈多少米呢
初思聪U1：厉害
asd风东：主要看心率！我的心率160以下鼻子呼吸没问题！心率最高到过178！这个时候速度也是最快的！我是晨跑，每天都是五公里！晨跑会让人很兴奋！年轻就是要奔跑[赞同]
lsrevs牧尘：这个没测过.我也是晨跑.不过跑一下就受不了了，所以想找控制呼吸的方法
眺望新时代：每天最低五公里，一千个俯卧撑，五百个深蹲，坚持十年了
眺望新时代：跑步前先做五百个俯卧撑，五佰个深蹲，跑完在做五百个俯卧撑[嘻嘻]
何百强强：一千个俯卧撑，吹吧。
全青烟8F：坚持了年半了，感觉很好，体质越来越好。这就是我想要的结果。
健康囚徒：关注我
余坞山：第五天了，从|公里到今天的3.5公里，加油
恬恬和仔3F：[赞同][赞同][赞同]
starfruit1983：五公里已经不怎么出汗了，跑多了膝盖受不了，时间也来不了。现在一周三四次，一次6公里。管不住嘴迈开腿也没用。今年已经跑了快三百公里(有时膝盖不舒服要停跑三四天天)，胖了三斤了[捂脸]
健康囚徒：可以的，关注我
恬恬和仔3F：那你是放水吗，跑了了半年了一斤都没，一个月至少25天以上
静73s2：刚开始有半年。以后一直都要跑！生命不止，运动不息！
健康囚徒：关注我！
郑州打老虎：我跑30多分钟累的不行，速度10，艰难的坚持中。。。
lsrevs牧尘：那那个吸气.那个呼气啊
有规律吗？我跑的呼吸有点乱
盛京聚璞斋：我是三呼三吸法
465564609：改善心情这个我非常赞同
居祎bB：跑步对失眠有好处吗
健康囚徒：hi，谢谢你的到来，加油，你是最棒的 能否给我一个关注？谢谢啦 好人一生平安
步寒溪1K：我跑步一个月一斤也没瘦，停下来3天，又胖起来了，这可怎么减肥哦
毋鸿云8U：有好处
欢欢QxLpS：每跑三步一吸，每跑三步一呼，反复循环，坚持下去。
健康囚徒：加油，除了转发点赞，最好的回馈就是关注我！
能否关注我一下嘛，我求你关注啦！
祝福你，拥有健康，身强体壮，一生幸福，全家平安
YT只是瞅瞅：坚持第一个月每天都跑，以后你每天不跑浑身难受
csq4770115：跑步的好处确实多，但能坚持下去确很难。
淦布01q：真的会胖吗？我也想跑步，想胖
慕桖秀慧Yc：我都是夜跑，后来就胖了
怨只怨风一直在：坚持了半年了，这种感觉太好了
藩书4o：几天后风格丰富
健康囚徒：坚持运动，还是运动的太少了[大笑]
YT只是瞅瞅：要先热身，快走300米以上然后慢小跑两公里才算热身完毕，然后快跑+慢跑10公里以上坚持每天跑，跑步过程中可以减慢速度但是不能停，一定要一口气跑完，跑一小会就跑不动原因是你跑的时候没有注意节奏和呼吸，掌握好呼吸和跑步节奏很重要！
盛京聚璞斋：我是三呼三吸法
少女心c5：我每天早上一口气4公里，30多分钟，以前是快走加慢跑，现在是慢跑全程，累的时候不能停，可以跑慢一点，一停下来就跑不动了。
健康囚徒：可以的很优秀！[大笑]
天王盖地虎FzT9h：我晚上8点跑到8.40
ps兜老师：身高181 体重160 长时间不跑 跑一公里也难受 但是坚持3天 我就能跑3公里了 坚持10天 挑战一次10公里 不知道为啥
健康囚徒：可以的 20分钟以上开始燃脂
望云听雨侯月：当然可以
宰妤008：长按文末点赞送三连，支持本文作者多写点～
荆州花鼓戏选段：[ok]
荆州花鼓戏选段：[赞同]
你看我是魔鬼还是天使：跑步我喜欢汗流浃背，跑完在做一些腹部运动，皮肤身材都好了，像p叉之前需要热身，跑步之后特别好
网友fe4417：我坚持跑步跑了一年多，现在感觉真的跑步会上瘾，越跑越有劲，跑了一年多居然不知道有这么多好处，以后更要坚持。
望云听雨侯月：三步一吸，四步一口呼尽也可以吧？
YT只是瞅瞅：根据自己的节奏调解呼吸的，每个人呼吸节奏都不一样，你坚持集中精神跑一个月就会习惯自己的呼吸法了！跑步的时候集中精神就跟思想开小差一样的那种状态，只要进入这种状态怎么跑都不会累
来自飞云湖英俊的军舰鸟：我也坚持了四个月左右。
勇往直前1981：一圈多少米呢
初思聪U1：厉害
艾妮na：写的很全面，很好，点赞
轻风牵绊：从跑一千都累，到能跑完十公里
YT只是瞅瞅：自从我把烟戒了之后每天可以一口气不停快跑＋慢跑10公里以上了，已经跑了两个月了！腰上的游泳圈没有了！
眺望新时代：跑步前先做五百个俯卧撑，五佰个深蹲，跑完在做五百个俯卧撑[嘻嘻]
何百强强：一千个俯卧撑，吹吧。
藩书4o：护肤反而更好
健康囚徒：关注我
余坞山：第五天了，从|公里到今天的3.5公里，加油
恬恬和仔3F：[赞同][赞同][赞同]
王艳珍少年：好好睡一觉就好了嘛意思就是说你啥时候回来
健康囚徒：可以的，关注我
恬恬和仔3F：那你是放水吗，跑了了半年了一斤都没，一个月至少25天以上
童小胖shine66：坚持了五年，每天4-5公里，瘦了20斤的样子
健康囚徒：关注我！
郑州打老虎：我跑30多分钟累的不行，速度10，艰难的坚持中。。。
项奕09t：跑了三天，很舒服
盛京聚璞斋：我是三呼三吸法
呼文敏00T：跑步第三天，加油！
大狼狗越野：我跑了三个月，瘦了20多斤！越跑越轻松了
健康囚徒：hi，谢谢你的到来，加油，你是最棒的 能否给我一个关注？谢谢啦 好人一生平安
步寒溪1K：我跑步一个月一斤也没瘦，停下来3天，又胖起来了，这可怎么减肥哦
毋鸿云8U：有好处
66155535：晨跑，如果低血糖会头晕。
健康囚徒：加油，除了转发点赞，最好的回馈就是关注我！
能否关注我一下嘛，我求你关注啦！
祝福你，拥有健康，身强体壮，一生幸福，全家平安
YT只是瞅瞅：坚持第一个月每天都跑，以后你每天不跑浑身难受
唐艳vaizi081388：今天跑了10公里
淦布01q：真的会胖吗？我也想跑步，想胖
慕桖秀慧Yc：我都是夜跑，后来就胖了
hxhdhddhc5685：明天起一定要跑步了，大半月没运动了，废了
滕睿德045：坚持半月趁跑五公里了，会坚持下去
健康囚徒：坚持运动，还是运动的太少了[大笑]
YT只是瞅瞅：要先热身，快走300米以上然后慢小跑两公里才算热身完毕，然后快跑+慢跑10公里以上坚持每天跑，跑步过程中可以减慢速度但是不能停，一定要一口气跑完，跑一小会就跑不动原因是你跑的时候没有注意节奏和呼吸，掌握好呼吸和跑步节奏很重要！
在垂钓中心滑旱冰的鸳鸯：跑步的正确姿势是怎样的？每次跑完膝盖疼的受不了
天天乐422：我去跑步了，坚持就是胜利！欧买噶[微笑]
健康囚徒：可以的很优秀！[大笑]
天王盖地虎FzT9h：我晚上8点跑到8.40
老陈杂事：跑步，好好跑步。
跑自己的步，
不跑步的人根本不懂。
健康囚徒：可以的 20分钟以上开始燃脂
望云听雨侯月：当然可以
藩书4o：达不到个好方法
荆州花鼓戏选段：[ok]
荆州花鼓戏选段：[赞同]
蜂蜜随锋：今晚上开始跑
兆春华2：跑步贵在坚持
望云听雨侯月：三步一吸，四步一口呼尽也可以吧？
YT只是瞅瞅：根据自己的节奏调解呼吸的，每个人呼吸节奏都不一样，你坚持集中精神跑一个月就会习惯自己的呼吸法了！跑步的时候集中精神就跟思想开小差一样的那种状态，只要进入这种状态怎么跑都不会累
哈哈哎lmw：跑了一个多月瘦了五斤，肉结实了很多
勇往直前1981：一圈多少米呢
初思聪U1：厉害
何百强强：我二十年前就有跑步的欲望，现在也很想跑步，加油。
网友d9359d1da：今天早上十一公里
月色中的白莲花：还会精神抖擞 哟
眺望新时代：跑步前先做五百个俯卧撑，五佰个深蹲，跑完在做五百个俯卧撑[嘻嘻]
何百强强：一千个俯卧撑，吹吧。
藩书4o：复方钴7
健康囚徒：关注我
余坞山：第五天了，从|公里到今天的3.5公里，加油
恬恬和仔3F：[赞同][赞同][赞同]
狄含灵B0：跑了一个礼拜瘦十斤 现在已经跑了半个月了
健康囚徒：可以的，关注我
恬恬和仔3F：那你是放水吗，跑了了半年了一斤都没，一个月至少25天以上
xjxnxixkx：都是假的
健康囚徒：关注我！
郑州打老虎：我跑30多分钟累的不行，速度10，艰难的坚持中。。。
别阵06：假的吧？
盛京聚璞斋：我是三呼三吸法
丶abyss：这么优秀的作者，送个一键三连鼓励下～
CisyCC：这么优秀的作者，送个一键三连鼓励下～
健康囚徒：hi，谢谢你的到来，加油，你是最棒的 能否给我一个关注？谢谢啦 好人一生平安
步寒溪1K：我跑步一个月一斤也没瘦，停下来3天，又胖起来了，这可怎么减肥哦
毋鸿云8U：有好处
aaaaa水牛：我每天坚持跑步，天冷越跑越舒服[滑稽]
健康囚徒：加油，除了转发点赞，最好的回馈就是关注我！
能否关注我一下嘛，我求你关注啦！
祝福你，拥有健康，身强体壮，一生幸福，全家平安
YT只是瞅瞅：坚持第一个月每天都跑，以后你每天不跑浑身难受
藩书4o：冯绍峰大大
淦布01q：真的会胖吗？我也想跑步，想胖
慕桖秀慧Yc：我都是夜跑，后来就胖了
